오늘도, 별일 없이 달린다

# 달리기와 함께하는 염증 지금의 나는 족저근막염을 앓고 있다. 얼마 전에는 무릎 통증으로 고생을 잠깐했고 장경인대도 잠깐 아팠다. # 처방약 달리기 통증으로 정형외과를 방문하면 빠지지 않고 처방해주는 약이 있다. 바로 소염제이다. 소염제는 염증을 줄여주는 약이다. 무릎 통증, 발바닥의 통증 달리기 훈련으로 거의 대부분의 통증은 몸에 염증반응이 있다고해도 과언이 아닐것이다. # 몸의 염증을 줄이려면? 나는 얼마 전 족저근막염으로 재활의학과를 방문했고 3일치의 소염제를 처방받았다. 처방전을 통한 의약품은 효과는 좋지만 1년 365일 복용할 수는 없다. 보다 근본적인 식습관의 개선이 필요하다 # 하지 말아야할 것 일단 채식위주의 섭취가 좋다. 기본적으로 육류는 몸을 산화시키고 염증을 유발한다. 치킨, 피자 ..

# 서울레이스 = 구,서울달리기 대회 서울레이스가 한 달 앞으로 다가왔다. 아직까지 코스가 나오지 않았다는것은 의문이다. 답답한 마음에 과거 서울레이스 코스를 찾아봤지만 잘 나오지 않는다. 알고보니 서울레이스는 이전에 서울달리기대회로 불리웠다는 사실을 알게되었다. # 2018년 서울 달리기_하프 2018, 서울레이스 하프 코스는 시청에서 모여 동대문, 한양대를지나 한남대교에서 유턴하여 뚝섬에서 마무리되는 코스이다. # 2018년 서울 달리기_10km 2018, 서울레이스 코스는 시청에서 시작하여 동대문을 지나 을지로를 통해 돌아오다가 청계천을 한바퀴 둘러 시청부근에서 마무리되는 코스이다. # 2019, 서울레이스 하프, 10km코스 2019 서울레이스 역시 2018년도와 동일한 코스로 되어있다. #202..

# 계획 족저근막염의 경우 일상생활에 큰 지장을 초래하는 질병은 아니지만 약한 강도로 끈질기게 괴롭히는 질병이라는 사실을 알아야한다. 따라서 완치 평생관리해야하는 질병에 가깝다. 이런 질병을 치료하기 위해서는 수술, 시술적, 약물적 치료보다는 매일매일 현실적으로 관리할 수 있는 환경을 만드는것이 최우선이라고 생각했다. (족저근막염에 대하여 수술,시술,약물적 치료를 권하지 않는것은 담당의 소견도 있었고 유투브에서도 비슷한 의견이 지배적이다.) # 핵심과제 족저근막염을 치료한 후기는 인터넷 커뮤니티에 많은 노하우들이 있었다. 치료 후기들에 대한 공통점과 그 우선순위를 나름 정리해보자면 다음과 같았다. 1. 최대한 걷고 뛰지 않는다. (=발바닥에 충격을 주지 않는다, 가능하면 체중도 빼고 집에서도 슬리퍼를 신..

# 달리기와 족저근막염.... 달리기를 하면 통증을 많이 겪습니다. 발목, 무릎, 허벅지통증 등이 대표적인 통증이며 발바닥 통증도 그러합니다. # 가장 최악의 통증은? 사람마다 견해의 차이는 있겠지만 달리기로부터 오는 통증 중 가장 최악의 통증은 발바닥통증입니다. 병명은 족저근막염... 족저근막은 발바닥에 전족부와 후족부를 이어주는 근막입니다. 이런 족저근막염은이 최악의 통증으로 분류되는 이유는 무엇일까요? # 낫지 않는 병 무릎이 아프거나 허벅지가 아프면 조금 쉬는 정도로 쉽게 낫습니다. 저도 매일 달리기를 하며 무릎 통증을 겪었고 테이핑, 보호대 등으로 보조를 받으며 매일 달리기를 유지했고 매일 달리기를 유지했습니다. 하지만 족저근막염은 그렇지 않습니다. 달리기는 커녕 걷는것, 집 안에서도 슬리퍼를 ..

# 디자인 첫인상 써코니를 처음 받고 사실 좀 당황했습니다. ㅎㅎ 단순히 흰색베이스의 핑크색상이 적절히 섞여있는 제품으로 알고있었는데요. 인터넷 사진으로는 알아볼 수 없었던점인데... 신발의 어퍼 매쉬소재가 비늘처럼 반짝반짝 빛이 나는것이 조금 부담이 됩니다. 하지만, 당초 디자인을 보고 사는 신발이 아니기때문에 그 부분은 너그럽게 감안하고 넘어갔습니다. (화이트 비지 컬러가 무난할 것이라고 기대하시는 분이 계시다면 실물은 한번 꼭 보시길 추천드립니다.) # 전작보다 과감해진 미드솔 프로3의 미드솔은 전작 프로2대비 4mm가 높아졌습니다. 제가 알기로는 국제표준규격에서 사용할 수 있는 최대 높이로 미드솔을 높인것으로 알고있습니다. 힐토드롭은 8mm 미드풋에 적합한 스펙일것으로 보입니다. # 아웃솔의 내구..