오늘도, 별일 없이 달린다

요즘 글을 쓰지 않은지, 두 달이나 다 되어간지 몰랐습니다 혹시라도 제 블로그에 '달리기' 혹은 '매일 달리기'라는 주제로 찾아와 주신 분이 계실까봐 말씀드리면요. 요즘에는 라는 카카오의 플랫폼에서 에세이를 쓰고 있습니다. 블로그에서는 짧막한 글을 가볍게 쓰는 정도였다면요, 브런치에서는 조금 길고 나름 고민해서 쓴 글로 채우고 있습니다. 제가 글을 쓰는데 아주 많은 시간을 들이느건 아니라 블로그와 함께 운영하는건 힘들것같다고 판단하여 블로그운영이 뜸했습니다. 대신 브런치에는 제 블로그의 글에 비해서는 상대적으로 양질의 글들이 있습니다. 혹시 글읽기에 취미가 있으시거나, 달리기를 주제로한 에세이에 관심이 있으시다면 한번씩 방문해보시길 추천드려요~ https://brunch.co.kr/magazine/jst..

# 40시간 단식 일요일 오후 8시 마지막식사를 하고 화요일 점심까지 물단식을 진행하였다. 갑작스럽게 시작한 물단식이라 소금은 챙기지 못했고 평소에 섭취해오던 영양제(오메가,마그네슘,비타민B,C)를 평소 먹던만큼 먹었다. # 고비 첫번째 고비는 15시간~20시간 사이였다. 아마 이때 몸의 당이 부족함과 동시에 소금(미네랄)섭취가 제한되어 몸속의 에너지가 바닥나는 시간대였던 것 같다. 증상으로는 집중력저하, 눈의 초점이 맞지 않는듯한 느낌, 그리고 몸 전체가 전반적으로 무겁게 느껴졌다. # 고비를 넘기고 20시간을 넘어가서부터는 조금씩 몸이 정상 컨디션을 찾아가는 것 같았다. (아마 시간대부터 지방을 에너지원으로 사용하기 시작했던것 같다.) 더불어 저녁에 집에 도착해서는 소금도 섭취해주니 한결 나아진것 같..

# 2023춘천마라톤 곧 춘천마라톤이 다가온다. 사실 22년 춘천마라톤때 하프마라톤을 뛰고 싶었건만 계획이 무산되었다. 23년 춘천마라톤은 하프마라톤에 도전해보려고한다. 체중감량이 Key! # 불현듯 찾아온 기회 나는 어떤 목표를 정하고 실행할때 준비를 단단히 하면 할수록 결과가 좋지 않았다. 오히려 아무런 준비없이 갑자기 마음먹어서 실행한 계획이 달성률과 결과가 좋았다. - 22년 1월부터 시작하여 9월까지 수행한 매일달리기가 그랬고. - 얼마전 건강검진 이후로 하루아침에 끊은 커피가 그랬다. 이렇게 무언가 마음먹었을때 겸허히 목표를 받아들이고 수행할때마다 '느낌'이 항상있었는데 금번에는 '단식'이 그러하다. # 36시간 단식 어제 갑자기 단식을 해야겠다는 생각이 들었다. 1년동안 달리지 못하는것도 스..

# 아킬레스건염 호전 아킬레스건염의 초기 증상은 종아리 피곤감, 그리고 기상직후의 발뒤꿈치 찌릿한 통증이다. 그리고 나는 이 두가지 척도를 기준으로 아킬레스건염의 호전 정도를 파악했는데 최근에 증세가 많이 호전된 느낌이다. # 호전되었다고 느끼는 점은? 최근 한달간 주 1회정도 달리기를 실시해주었다. 아킬레스건 초기에는 종아리에 쥐가날것같은 느낌이 들었으나 걷기나 달릴 때 더이상 그런 느낌이 들지 않는다. 그리고 결정적으로 기상직후에 아킬레스건이 당기는 느낌이 없다. 하지만 100% 완치라고 생각하지는 않는다. 아직까지 많이 걷거나, 달리기를 하고난 뒤에는 종아리 아랫부분에 확실한 피로감이 느껴진다. (아킬레스건염 겪기 전에는 피로감이 이렇게 심하진 않았음) # 치유 방법에는 어떤것들이 있었을까? 1. ..

#족저근막염 완치 기간 나도 족저근막염에 걸리고 언제즈음 다시 달릴 수 있을까 마음이 급해졌다. 급한 마음에 여러가지 블로그나 건강관련 컬럼도 찾아보고, 구글링해서 얻을 수 있는 여러 개인의 커뮤니티 후기도 서치해보았다. 정식적으로 Survey를 한 결과는 아니지만, 족저근막염을 호소하는 대부분의 개인은 3~6개월정도를 고통받았다고한다. # 나의 경우에는 1년…. 그럼에도 족저근막염을 다 낫는데 걸리는 시간은 개인 편차가 매우 크다. (1개월에서 1년정도로 편차가 큼) 내 경우에는 1년에 가까운 경우이다. 이번 포스팅에서는 족저근막염을 빨리 낫는 법에 대한 내 개인적인 팁과 정설에 가까운 내용들을 가볍게 써보려고한다. #최초 케어 먼저 나의 경우에는 족저근막염에 걸린것을 알면서도 달리기를 강행한것이 치료..