[매일 달리기] 달리기를 하는 러너들을 위한 영양제 추천, 오메가3

 

# 달리기와 함께하는 염증

지금의 나는 족저근막염을 앓고 있다.

얼마 전에는 무릎 통증으로 고생을 잠깐했고

장경인대도 잠깐 아팠다.

 

# 처방약

달리기 통증으로 정형외과를 방문하면 빠지지 않고 처방해주는 약이 있다.

바로 소염제이다.

소염제는 염증을 줄여주는 약이다.

무릎 통증, 발바닥의 통증

달리기 훈련으로 거의 대부분의 통증은 몸에 염증반응이 있다고해도 과언이 아닐것이다.

 

# 몸의 염증을 줄이려면?

나는 얼마 전 족저근막염으로 재활의학과를 방문했고

3일치의 소염제를 처방받았다. 

처방전을 통한 의약품은 효과는 좋지만 1년 365일 복용할 수는 없다.

보다 근본적인 식습관의 개선이 필요하다

 

# 하지 말아야할 것

일단 채식위주의 섭취가 좋다.

기본적으로 육류는 몸을 산화시키고 염증을 유발한다.

치킨, 피자 등 인스턴트 및 고칼로리 음식은 몸에 염증을 유발하기 좋다.

요즘은 많이 개선됐지만 십수년동안 식이요법을 하지 않은 탓에 염증에 취약한 몸이 되었는지도 모르겠다.

 

# 섭취해야할 것

일상 생활에서 비교적 섭취하기 까다로운 성분이면서 염증치료에 도움을 줄 수 있는 영양성분은 오메가3이다.

오메가3는 어디까지나 건강기능식품이다.

약품이 아니며, 동일한 성분을 음식에서도 섭취할 수 있다.

따라서 효능을 맹신하지 말며, 보조제의 역할정도로 섭취를하자

나는 약사가 아니기때문에 보다 전문적인 소견은 하기 영상을 참고했다.

 

# 참고자료

하지만 유투브 약들약 채널은 내가 과거에 영양제에 관심을 가지면서

나름 객관적이며 Show Doctor가 아닌, 객관적인 정보를 전달하려는것 같아서 신뢰를 했었다.

(요즘은 모르겠다.)

현재는 대중들에게 비교적 잘 알려진 약사채널이지만

채널 생성 초기부터 오메가3, 마그네슘, 비타민B를 섭취하는것을 추천하고있고

기전에 대한 설명이나 효능효과에 대한 설명이 일관적이며

무엇보다 국내제품보다 국외제품을 추천한다는것이 사심을 채우기보다는

올바른 정보를 전달하는데 치중하는 유투버라는 생각이 들었기때문에 신뢰했었다.

 

<제품 추천>

https://www.youtube.com/watch?v=rWyj5cYhw-M 

 

<오메가3 섭취 효과>

https://www.youtube.com/watch?v=CCqBSIEzvHc 

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