오늘도, 별일 없이 달린다

# From the conclusion In conclusion, running alone did not have a diet effect. I started running without a diet from January to March this year. There seems to have been some changes in body shape, but the effect of weight loss was insignificant, meaningless. Of course, in the beginning, I limited the intensity to not overdo it The fact that the calories consumed by running were 200 to 300 calor..

# 결론부터 결론부터 말하자면, 달리기만으로는 다이어트 효과는 없었다. 나는 올해 1월~3월정도까지는 식이요법 없이 달리기를 시작했었다. 체형에는 어느정도 변화가 있었던것 같지만, 어쨋든 체중감량의 효과는 무의미할정도 미미했다. 물론 초반에는 무리하지 않는 달리기를 하기 위해서 강도를 제한하다보니 달리기로 소모하는 칼로리가 200~300칼로리로 적었던 것도 한 몫했다. # 결국은 섭취칼로리가 중요 4월~5월간은 평일 섭취칼로리는 2,000칼로리 정도로 제한했다. 4월~5월은 칼로리도 제한하고, 달리기만으로 소모하는 칼로리도 300~400칼로리로 증가했다. 이후로는 체중감량과 겉으로 드러나는 외형의 변화도 느껴진다. 1~3월까지는 체중과 체형의 변화가 미미하였지만. 4월~5월사이에는 약 4kg정도를 감량한..

# Surprisingly, I ran every day for more than four months. I decided to run every day from 20.01.10 this year. When you challenge something, you don't have to make a specific plan or make a big resolution There are times when goals are easily achieved, and this run was like that. It's hard to explain in words, but I started running as if I had to take a shower and brush my teeth every day. Maybe..

# 놀랍게도 나는 4개월이 넘는 기간동안 매일 달렸다. 나는 올해 20.01.10부터 매일매일달리기를 결심했다. 무언가를 도전을 할때 구체적으로 계획을 세우지도 않고 그닥 큰 다짐을 하지 않아도 목표가 쉽게 달성이 되는 경우가 있는데, 이번 달리기가 그러했다. 말로 설명하기는 힘든데, 매일 샤워를하고 이를 닦는것처럼 달리기도 퇴근후에 당연하게 해야하는것처럼 인식하고 시작했다. 그래서 그런지 별다른 정신적인(하기싫은) 권태기같은것 아직까지는 없었다. # 실제로 고강도 달리기를 많이 하지는 않았다. 과거 블로그 포스팅에서도 얘기를 했었지만, 내가 달리기를 결심한 이유는 과체중으로 인한 건강악화때문이었다. 과체중이었기때문에 초반(특히 2개월 미만)차에는 무릎통증, 정강이통증, 아킬레스건 통증이 매우 쉽게 왔다..

# Injury. It is no exaggeration to say that the keyword of the two-month race every day is "injury." Synthprint symptoms, which were problematic even in the month difference, improved and then worsened. There was also a time when ultra-low intensity training continued for about a week to prevent major injuries. # Stop the race. It is also the first month to give up the race in the middle due to ..