오늘도, 별일 없이 달린다

# 빨리 달리기보다 힘든 것 달리기에 재미를 들릴 즈음, 빨리달리거나 오래달리는것보다 하기 힘든것이 있다. 바로 천천히 달리거나 적당히 달리는것이다. 그리고 이런 일은 달리기에 자신감이 늘어가는 시기에 주로 일어난다. 달리기를 처음할때에는 달리는것이 힘들었는데, 어느정도 달리다보면 달리기를 절제는게 더 힘들어지는 시기가 온다. # 내가 6개월간 꾸준히 달릴 수 있었던 이유 내가 6개월간 하루도 빠짐없이 달릴 수 있었던 이유는 휴식런을 적절히 섞어줬기 때문이다. 휴식런은 위에 첨부된 사진처럼 달리기 전후 5분의 웜업과 중간에 1분달리기를 5회 실시한다. (해당 커리큘럼은 런데이 1-1 코스이다.) 나는 고강도의 달리기를 수행한 후에 위와 같이 휴식런을 최소 1회에서 많게는 5분까지 수행했다. 휴식런 수행의..

안녕하세요. 팍스티츄입니다. 오늘은 달리기통증, 그 중에서도 많은 분들이 경험하시는 무릎통증에 대해서만 자세히 얘기를 해보겠습니다. 저는 과체중 러너입니다. 그래서 저는 달리기에 있어서 통증과 부상이라는 주제에 대해서 누구보다 많은 고민을 했었고, 그 덕분인지 다리 부상없이 달리기 6개월차에 접어들고있습니다. 현재는 30~40분정도(거리로는 3km~5km)정도 달려도 무릎에 통증하나 느껴지지 않습니다. 저는 어떻게 큰 부상없이 달리기를 지속할 수 있었을까요? # 매일달리기에서 가장 중요한것은 의지가 아니다. 매일 달리기를 위해서는 의지보다 중요한것이 있습니다. 바로 바디컨디션입니다. 아무리 의지가 앞서더라도 다리가 움직이지 않으면 달릴 수 없습니다. # 매일 달리면 무조건 아프게 되어있다. 운동으로 다년..

# 과체중 러너 안녕하세요. 팍스티츄입니다. 저는 과체중러너입니다. (지금도...) 달리기를 결심하게된 이유는 건강이었습니다. 20대 중반의 나이부터 간수치가 좋지 않았고, 작년 건강검진 결과서에서는 당뇨전단계 증상까지 발견이 되었습니다. 사실 체중감량을 위한 운동은 달리기 말고도 많이 있는데요, 달리기를 선택한 이유는 뛰어난 접근성때문이었습니다. 자전거, 헬스, 수영, 배드민턴 등 여러 대중적인 스포츠로 살을 뺄수도 있겠지만 혼자서 할 수 없거나 장비가 있어야하거나 특정한 장소에 가야지만 할 수 있는 운동들이 대부분이었습니다. 대부분의 분들이 공감하시겠지만, 이런 운동들은 수개월간 지속하기가 매우 힘들다고 생각을 했었고, 특히나 저는 운동분야에 있어서는 의지가 박약하다고 생각하였기때문에 그 중 가장 진..

# Back injury... I suddenly have a backache. Fortunately, it is not a pain enough to cause pain in daily life. I usually sit on my back, and I just put a blanket on the floor... Maybe it's because I went to bed without a blanket recently. I don't know if it's because of running. I ran a very low-intensity run the day before, and my body was heavier than I thought. Perhaps the damage to the waist..

# 허리부상... 갑자기 허리가 아프다. 다행히 일상생활에 통증이 있을 정도의 통증은 아니다. 평소에 좌식생활을 하고, 바닥에 이불만... 최근에 하루는 이불마저 없이 취침을 했더니 그런걸 수도 있겠다. 달리기 때문인지는 모르겠다. 전날 매우 저강도의 달리기를 했는데 몸이 생각보다 무거웠다. 아마 허리는 그 전부터 데미지가 누적되었을 것 같다. # 부상케어 최소한 1주일은 2분걷기와 1분뛰기를 * 5회정도 실시하는 저강도 트레이닝을 지속할 예정이다. 아마 다음주까지는 중강도 이상의 트레이닝은 하기 힘들것으로 보고있다. # 마음가짐 현재 운동의 목적은 강도와 기록에 상관없이 '매일달리기'에 초점을 맞추고 있는 시기이다. 이 점이 다행이라고 느껴진다. 그동안은 Better than yesterday라는 고집..