[매일 달리기] 달리기와 조깅의 차이는?

 

# 달리기가 주는 어감

"저는 매일 달린지 7개월 정도 됐어요"라고 사람들의 반응은 대게 몇가지로 모이게 된다.

"어떻게 매일 달리냐", "힘들지 않냐", "대단하다", "무릎아프지 않냐"

이와 같이 달리기라는 단어가 주는 어감에는 "힘들다"나 "지루하다"라는 등, 

자체로 즐길 수 있는 활동이라는 느낌보다는 극복해야할 대상의 느낌을 준다.

 

# 조깅이 주는 어감

그럼 이렇게 말해보면 어떨까?

"저는 조깅을 한지 7개월 정도 됐어요"

이에 돌아오는 대답은 비슷하겠지만

그 뉘앙스는 사뭇 다를것이라고 생각한다.

 

# 달리기와 조깅은 다르긴 하다.

이와 같이 달리기와 조깅이 주는 어감은 다르다.

누군가는 달리기와 조깅을 속도로 비교하기도 하는데,

내 개인적인 생각으로는 이는 적절한 정의는 아닌것 같다.

개개인 주자마다의 페이스가 다 다르기 때문이다.

 

# 조깅의 정의?

우리가 흔히 말하는 조깅은

최소 10분이상 숨을 헐떡이지 않고 대화가 충분히 가능한 페이스

즉, 누구나 쉽고 가볍게 뛸 수 있는 정도의 페이스가 조깅이다.

 

# 달리기의 정의는?

달리기라는 단어는 조깅의 영역을 포함하여 때로는 혼용되기도 하지만

주로 어느정도 숨을 헐떡이고 대화가 가능은 하지만 조금 힘들거나 불가능한 정도를 우리는 주로 달리기로 인식한다.

그렇기 때문에 매일 달린다. 라고 표현하면 주로 사람들이 놀랍게 반응하는것이다.

 

# 달리기와 조깅을 구분하는건 중요하다.

사실 나는 거의 대부분의 달리기를 조깅하듯이 달린다.

거듭 강조하는 부분이지만 매일 달리기를 하려면 컨디션의 조절이 중요하다.

그렇기때문에 몸을 혹사시키는 

 

# 조깅을 해도 초보자의 실력향상에는 충분히 도움이 돼

조깅을 하면 강도가 약하지 않을까?

사실 전혀 그렇지 않다. 

우리의 몸은 생각보다 강하지 않다. 

그리고 실력향상에 운동만큼 중요한게 충분한 휴식이다.

조깅으로 달리기를 하여도 내가 생각하는것보다 훨씬 많은 훈련이 되고

신체에 무리가 되지 않는 측면이 있어 몸에게도 충분한 휴식과 여유를 제공한다

무엇보다 심리적인 부담도 적기때문에 꾸준히 달릴 수 있는 습관형성

이로 인한 선순환이 형성되기가 좋다.

 

# 빠른 달리기보다는 조깅을 추천

인터넷이나 주위를 보면 달리기 속도에 대한 부담을 느끼는 사람이 많은것으로 보인다.(추측)

이런 부담을 내려놓고 조깅페이스로라도 꾸준히 달리면

나의 몸이 성장하는것은 수개월내로 체감할 수 있을 것이다.

마라톤을 준비하는 주자(러너)라면 더욱 더 그러하다 

 

 

 

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