오늘도, 별일 없이 달린다

[매일 달리기] 비오는 날 우중 달리기 팁! (장마철 달리기)

# 장마철은 러너에게 최대의 적 내가 격일, 혹은 주2~3회 달리기를 목표로 잡지 않고 운동 강도를 낮춰서라도 매일 달리기를 하기로 마음먹은 이유는 하나다. 바로 달리기를 평생의 습관으로 만드는 것. 습관 만들기에는 수많은 반복훈련이 필요하고, 반대로 아무리 좋은 습관도 하루아침에 없어질 수 있다. 장마는 좋은습관을 망쳐버릴 수 있는 많은 기회를 제공한다. # 비올때 달리면 왜 안돼? 여름철에는 애써 만든 달리기 습관을 잃기 아주 좋다. 혹서기에는 너무 더워서... 장마철에는 비가오니까... 근데 이 말은 사실일까? 아니다. 평소보다 짧게 그리고 느리게 달리면 된다. 더울땐 달리면 안된다. 비올때 달리면 위험하다. 이 말은 맹목적인 믿음에 가깝다. 시원한 날씨에도 빠르고 오래달리면 위험하다. 아무리 더운..
별일 없이 달리기/매일 달리기 2022. 6. 24. 15:46
[매일 달리기] 부상통제와 휴식런의 중요성

# 빨리 달리기보다 힘든 것 달리기에 재미를 들릴 즈음, 빨리달리거나 오래달리는것보다 하기 힘든것이 있다. 바로 천천히 달리거나 적당히 달리는것이다. 그리고 이런 일은 달리기에 자신감이 늘어가는 시기에 주로 일어난다. 달리기를 처음할때에는 달리는것이 힘들었는데, 어느정도 달리다보면 달리기를 절제는게 더 힘들어지는 시기가 온다. # 내가 6개월간 꾸준히 달릴 수 있었던 이유 내가 6개월간 하루도 빠짐없이 달릴 수 있었던 이유는 휴식런을 적절히 섞어줬기 때문이다. 휴식런은 위에 첨부된 사진처럼 달리기 전후 5분의 웜업과 중간에 1분달리기를 5회 실시한다. (해당 커리큘럼은 런데이 1-1 코스이다.) 나는 고강도의 달리기를 수행한 후에 위와 같이 휴식런을 최소 1회에서 많게는 5분까지 수행했다. 휴식런 수행의..
별일 없이 달리기/매일 달리기 2022. 6. 13. 17:57
[매일 달리기] 저는 달리기로 이렇게 살을 빼고 있습니다. (달리기 다이어트)

# 과체중 러너 안녕하세요. 팍스티츄입니다. 저는 과체중러너입니다. (지금도...) 달리기를 결심하게된 이유는 건강이었습니다. 20대 중반의 나이부터 간수치가 좋지 않았고, 작년 건강검진 결과서에서는 당뇨전단계 증상까지 발견이 되었습니다. 사실 체중감량을 위한 운동은 달리기 말고도 많이 있는데요, 달리기를 선택한 이유는 뛰어난 접근성때문이었습니다. 자전거, 헬스, 수영, 배드민턴 등 여러 대중적인 스포츠로 살을 뺄수도 있겠지만 혼자서 할 수 없거나 장비가 있어야하거나 특정한 장소에 가야지만 할 수 있는 운동들이 대부분이었습니다. 대부분의 분들이 공감하시겠지만, 이런 운동들은 수개월간 지속하기가 매우 힘들다고 생각을 했었고, 특히나 저는 운동분야에 있어서는 의지가 박약하다고 생각하였기때문에 그 중 가장 진..
별일 없이 달리기/매일 달리기 2022. 6. 9. 21:55
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