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오늘도, 별일 없이 달린다
https://onlystory.tistory.com/3223 [매일 걷기] 습관이 사라지고 있다. # 11/8 매일달리기가 불가능하고, 매일걷기로 Plan을 변경한지 3주정도가 지났다. 최근 일주일에 몇일정도 걷기를 Skip한 느낌이 들어서 Strava를 통해 실제로 내가 걸은 날짜를 카운팅해봤다. 11/8일 onlystory.tistory.com # 11월 리뷰 지난 11월 포스팅에는 매일 걷기를 다짐했음에도 2주나 연속으로 걷기 조차 하지 않았다는 사실을 인지할 수 있었다. 나는 걷기 습관이 사라지게 된 원인을 '스트라바'로 가정했고 그 이유는 스트라바에서는 나의 걷기 기록을 한번에 정리해서볼 수 없다는 점이었다. # 성공 경험의 모방 부상으로 달리기를 쉬기 전까지 매일달리기를 유지할 수 있는 작은..
# 11/8 매일달리기가 불가능하고, 매일걷기로 Plan을 변경한지 3주정도가 지났다. 최근 일주일에 몇일정도 걷기를 Skip한 느낌이 들어서 Strava를 통해 실제로 내가 걸은 날짜를 카운팅해봤다. 11/8일 매일걷기를 시작하고 17일까지는 매일 걷기를 했으나, 11월 18일부터 전혀 걷고 있지 않았다. # 열심히 하고 있다는 착각. 11월 매일걷기 달리기 표를 보고 충격이 아닐 수 없었다. 나는 최근까지도 최소한 주에 2~3일은 걷기를 해왔다고 생각을 했는데, 실제로는 그렇지 않았다는 것이다. 도대체 어떤 이벤트와 착각한건지 감도 잡히지 않는다. # 왜 이런일이? 답은 달력에 있다고 생각했다. 런데이를 통해 매일달리기를 했을때에는 App에 있는 달력에 도장이 찍힌다. 도장을 찍지 않으면 안된다는 일..
# 딜레마 악명높은 족저근막염과 아킬레스건염은 나을 조짐을 보이지 않는다. 이렇게 병이 낫지 않는 이유는 원래 잘 낫지 않는 병이기도 하지만 두가지 이유가 있다고 생각한다. 첫째로 내가 포스팅에서 자주 언급했듯이 체중문제가 있다. 체중이 줄지 않으면 결국 발바닥에 가해지는 충격은 회복할 틈을 주지 않을것이다. 둘째로는 당이다. 나는 당뇨는 아니지만 최근 몇년간 혈액검사를 할때 당뇨전단계 판정을 받았다. 인슐린 저항성은 몸에 대한 염증수치를 높이고 몸이 회복하는데 여러가지 않좋은 영향이 있다는것을 봤었다. 실내 사이클이나 트레드밀은 성향상 맞지 않고, 결국 체중을 줄이기 위해서는 아웃도어 활동을 해야했다. 체중을 줄이기 위해서는 발을 써야만 한다는게 딜레마다. # 전략 변경 달리기를 진행할시에는 족저근막의..
# 걷거나 뛰며 돈벌기 앱테크는 스마트폰의 앱을 통해 출석체크를 진행하거나, 걷기활동 등을 통해서 현금성 포인트나 할인쿠폰등을 얻는 활동을 말한다. 오늘은 여러 앱테크중에 앱의 신뢰도가 높고 현금성이 뛰어난 앱 8가지를 소개한다. #MyNB Mynb는 뉴발란스에서 운영하는 공식 앱이다. 앱에 매일 접속만해도 50원의 포인트를 지급 15일 연속 출석체크시 + 1000포인트 28일 연속 출석체크시 2,000포인트를 추가로 지급한다. 스트라바를 연동할시에 달리기 1km당 100원으로 포인트 전환이 가능하며 누적된 포인트는 뉴발란스 쿠폰으로 전환하여 매장에서 현금처럼 사용이 가능하다 기본적으로 출석체크로만 4,500포인트 걷기는 최대 10,000포인트 까지 적립이 가능한 효자앱 중 하나다. (아울렛이나, 이미 ..
# 몸무게 증가 95kg까지 내려갔던 몸무게가 98.5kg까지 증가했다. 요즘 식이요법도 잘 안되고 당이 너무 당긴다 1일1식의 비중도 많이 줄었고, 간식을 너무 많이 찾는다. # Depressed 달리지 못하니 우울하다. 걷기라도 해야겠다는 생각이 문득 들었다. 걷기 강도에 비교할만큼은 아니겠지만 강도는 낮으면서 어느정도 식이요법에 도움을 줄것이다. # 매일 걷기 매일달리기처럼 조건은 최소한으로, 10분 이상 걷기를 목표로 하면 자연스럽게 20~30분 걷게될것이다. 아니, 10분걷기도 아닌 일단 체육관에 주차후 1분이라도 걷자 그럼 꾸준히 뭐라도 될 것이다. # 걷기 >> 헬스 헬스의 비중을 낮추고 걷기에 쏟는 관심과 에너지를 늘린다. 우선순위를 걷기에 둔다. # 기대 효과 (가정) 걷기도 유산소니 체..